いろいろ治す大辞典

ちょっとのインターバルをとることで肩こりを楽にすることができます！

長時間同じ姿勢でいるということが肩こりにとっては一番の大敵です。

座りの仕事、立ち仕事問わず常に同じ姿勢をキープしているという仕事の人にとっては切っても切れない症状でしょう。

肩が疲れたと感じたら、気分転換もかねて少し部屋を歩き回ったり、肩を上下に動かすなど小さなストレッチをすることが大切になります。

肩こりは決行が悪くなると起こる症状なのでひどい場合には有酸素運動をし血液中に酸素を取り込むという、適度な運動も効果を現します。

■ストレッチの例

椅子に座りながらできる簡単な体操

まずは力を抜いてリラックスした状態で椅子に座ります。息を吸いながらゆっくりと方を上げます。

息を吐きながら、上げた肩をストンと下に下げる。
肩が疲れない程度に３〜５回程度繰り返す。

首筋を伸ばしながら、ゆっくりストレッチする。

  ■貧乳がつらい
  ■髪の毛が薄くなってきた
  ■おねしょをしてしまう
  ■不眠を治す
  ■人前で顔が赤くなる
  ■血液が汚れている（食事）
  ■血液が汚れている（ドロドロ血）
  ■太りすぎてしまった
  ■体がゆがんでいる
  ■顔が気にいらない
  ■Ｏ脚（Ｘ脚）がひどい
  ■外反母趾がひどい
  ■やけどをしてしまった
  ■口内炎になった
  ■鼻血が出た
  ■捻挫で腫れた
  ■突き指が痛い
  ■刺し傷の対処方法
  ■わきの臭いがきになる
  ■口臭が気になる
  ■眉の形を整えたい
  ■視力が低下した
  ■目が乾く(ドライアイ）
  ■歯を白くしたい
  ■歯並びが悪い
  ■寝ぐせをなおしたい
  ■くせ毛をなおしたい
  ■水虫がかゆくてたまらない
  ■肌がたるんできた
  ■シワができた
  ■シミができた
  ■にきびができた
  ■毛穴の黒ずみを落としたい
  ■アトピー性皮膚炎が肌がかゆい
  ■花粉症がつらい
  ■アレルギー性鼻炎がつらい
  ■おなかの音がうるさい
  ■性病でつらい
  ■貧血でつらい
  ■低血圧でつらい
  ■便秘がつらい
  ■冷え性がつらい
  ■むくみがつらい
  ■生理痛がつらい
  ■腰痛がつらい
  ■タコや魚の目が痛い
  ■肩こりがつらい
  ■しもやけがひどい
  ■風邪をひいた
  ■目にくまが目立つ